انضم الى مجتمع أنا مثقف على شبكات التواصل الإجتماعي
من نحن هدفنا فكرتنا اتصلوا بنا خارطة الموقع

 

     الصفحة الرئيسية >  شباب كوول

طرد الأفكار السلبية في دقائق


1/27/2013 9:11:00 PM

 

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..إليك يا عزيزى ـ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً

... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:

1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.

8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.

إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.

استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم.. يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .



مواضيع أخرى ستنال اعجابك

تعليق عن طريق فيس بوك

 تعليق في الموقع

الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
التعليق
يرجى الاجابة 7 + 7 = *

1

mahmmed adme ahmd،

شكرا لحسن نصائحكم الرائة التي قدمتموها وشكرا


2

amine،

j.aime bien


3

انور كولومبس،

جميييل ومفيد شكرا على المعلومة تسلمو


أحدث المواضيع

بالعربي
الفاروق عمر بن الخطاب بين اصحابه
أدبيات
من اجمل ما قرات....
عالم الصور
صور من القطب الجنوبي بعدسة كميل سيمان
عالم الصور
صور رائعة من أيسلندا
بالعربي
رفضته كل النساء ..... فتزوج اجملهن
صحة وطب
استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أوالحبوب الكاملة يقلل من مخاطر السكري
أدبيات
القرار الذي استغرق ثلاثون عاما لتنفيذه.....
عالم الصور
اخطر الصور التي قد تكلف الشخص حياته

الأكثر تفاعلاً

شباب كوول
تحليل الشخصية من أختيار صورة
شباب كوول
11 سرًا لعشق الرجل للمرأة.. ليس الجمال من بينها
صحة وطب
سبعة امور يجب أن لاتمارسها بعد الأكل فاحذر منها
أدبيات
فن الرد الذي يجعل الاخرين يصمتون
معلومات عامة
معلومات وحقائق : التفسيرات العشرة لمثلث برمودا
شباب كوول
30 ‏نصيحة‏ ‏لتصبح‏ ‏أكثر‏ ‏ذكاء‏ ‏وتميزا
معلومات عامة
سبــع علامــات تكشــف من يكــــذب عليـــك
أدبيات
من أروع ما قيل في غزل العيون

من نحن  | هدفنا  | فكرتنا  | اتصلوا بنا  | خارطة الموقع 

جميع الحقوق محفوظة لموقع انا مثقف
تصميم وتطوير: ماسترويب 2012